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排名前10位的方式,让你的头脑山健康


相信我们,我们得到它。呆在家里是很难的。特别是对于我们这些发现我们能在户外,旅游,和分享我们的山区。我们想念隐藏在树粉储物箱,一英里长镜头,滑雪板的天,刚赶上大街上良好的共鸣。但是,我们知道我们的东西比自己更大的作用。我们的社会是强有力的,有弹性,我们会很快再一起是在布雷克的影响很深。必威体育在线


这种流行以及它周围的未知数是紧张,每个人都响应不确定性唯一。我们都经历我们每一天的挑战,可以采取收费上我们每个人都和我们的心理健康。现在比以往任何时候,一定要保持自己的健康,所以我们可以为我们的朋友,家人和社会都会有更重要。

疾病预防与控制中心有这么多伟大的资源我们如何能够把自己和我们的社区照顾。以下是帮助我们保持健康的头脑,身体和Outlook这些困难时期多了一些提示。我们希望他们给你一个刺激,激励你保持强劲,或沿着一些积极的共鸣通过:


1.健康饮食,平衡膳食

营养为约多于维生素(和T形杆bloodies) - 它也包括纤维和健康的脂肪。了解简单的方法可以吃得更健康,这样你就可以在家里感觉良好,并准备后,一切就搞定了。


我们的建议是平衡你吃什么 - 不深入的奇多,忘记的蔬菜。少食多餐。而且,特别是对于那些在高海拔地区,保持水分。


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2.获得充足的睡眠

即使第一轨道是菜单上没有的,它让你的身体节奏是很重要的。

早起的鸟......物品?临睡在同一时间每天晚上和早晨在同一时间起床,包括周末(喘气, 我们知道)。建立昼夜节律睡眠模式,将有助于保持你的感觉平衡和结构。

这也是一个额外的好处,以确保你的卧室安静,黑暗,放松,并消除电子设备,如电视,电脑,智能手机,从你的卧室。认为Netflix和寒意,但减去Netflix的一部分。


3.保持活跃&重新创建负责任

您可以在正能量分享,即使你的家。尝试瑜伽给你的身体的运动和良好的拉伸,或在线使用(或应用为主)为更容易身体groovin’的锻炼计划。

如果你可以放心地在社会距离之外,散步或骑自行车。事情就这么简单只是坐在外面晒太阳,会为你的情绪和心理健康的奇迹。这几乎就像在上缆车的光线浸泡......几乎......。

本地的小费- 重新创建负责任,靠近家本指导意见从我们当地的医生。


4.制作时间来放松

我们都是努力工作,努力打球,和充电。如果你在家工作,就很难从个人时间单独的工作时间。设置个人的界限自己会帮你分开的,放松的工作。设定的时间是完全免费的设备,并通过读一本书,沉思,或散步放松。心理休息是新的热巧克力休息,世界现在需要的。

当地的提示 -优先考虑你的幸福,并给瑜伽一试。当地人最喜欢的元瑜伽新的内容定期共享是提供虚拟课堂。


5.连接与他人

当谈到与朋友联系,甚至没有一个全球性流行病可以在我们的方式获得。正因为我们之间的物理距离,但这并不意味着我们不能保持连接,我们当然也没有放弃欢乐时光。现在是一个伟大的时间来重新连接与老朋友,新朋友,朋友,你一直想打个电话或抢喝一杯,或朋友说,永远是您的走向。这可能是因为简单的一个电话或者利用高科技虚拟的欢乐时光和游戏之夜。

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6.跟一个专业

Substance Abuse and Mental Health Services Administration’s National Helpline is a free, confidential, 24/7, 365-day-a-year treatment referral and information service (in English and Spanish) for individuals and families facing mental health issues and/or substance use disorders. SAMHSA’s number is 1-800-662-HELP (4357).

当地人提示 -通过查找本地资源心灵温泉健康


7.维持日常

上升和研磨!常规帮助训练你的大脑来管理焦虑,在此期间保持你内心平静的滴答声似乎失控的时间。

当地的提示:如果你可以尝试在十里范围一眼每一天。让哪怕只是片刻欣赏当地的风景,的习惯。你见过我们的后院?


8.您的新闻消费集边界

其作为主要的新闻故事,每天保持它前面的心态,以读者和观众的大流行。谈论信息倦怠。每过一段时间,换频道,浏览不同的网站或跳过拿起报纸一天。你的头脑会明白的突破。

有趣的提示 -退房一些好消息由约翰·卡拉辛斯基这当然使我们的精神了一个新的渠道。


9.保持本

生活似乎如果我们让自己觉得遥遥领先过或下降未来可能出现的情况爱丽丝的兔子洞铺天盖地。以每一天,因为它涉及你。见想法#3-5保持自己的专注于今天,并在本。


10.被问责

当然,所有的这些想法是伟大的,但我们都知道这很容易使一个计划,有点难以坚持下去。为自己设定的目标,共同分享与朋友或家庭成员,使他们能抱你负责。


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